まじめダイエット～その1

今日はバラの気配を

消して参りたく思います…(｀･ω･´)ﾉよろしく

まず、私のダイエット動機。

これはダイエットのテンションを保つのにとても重要です。

○服を2枚破って太ったことに気付く
↓
○来年1月に東方神起のコンサートに行く！！！！





…はい。


私が美容やダイエットを頑張るのとコンサートに行くのは

一見無関係なようですが


…乙女心…　（35歳）

お察しいただければ幸いです。


去年からの夢のひとつであった東方神起のコンサートに行ける！

幸運にもチケットがとれたので

もうすぐ夢がかなう！
↑今までチケットが取れたことがなかったのです…

だからこのハイテンションを利用して

自分が納得できるまで美容＆ダイエットを頑張りたい

それが動機です。


しかし、昨年末も動機こそ違え…いや違わんか…
（冷蔵庫にポスター貼ってたな…そういえば…）

ダイエットやってましたし

今まで続いて完全成功したダイエットってない。

（…だから今ここにいる）

ファスティングは割と楽だったし

イイ状態が長続きしましたが

やっぱりそのうちリバウンドして

（…今ここにいる）

肝心なのはどうやって美しく痩せるか？

もう私に出来るダイエットはないのか？

とも思いましたが

弱気はダメ！

少しでも納得した状態でコンサート行く！

　ジャイアン魂で頑張る！　


だから今回は楽しなくてもいい

いや、むしろ辛くてもがんばるよ私

…夢がかなうんだから…


ってなわけで

今度こそリバウンドしないダイエットを

まじめに頑張ろうと思いました

…とはいえ。

それまでコツコツ肥え太ってきた私ですから

そんな簡単には参りません。



1.少しでも暇があると休憩する

2.食べ物のことが四六時中頭から離れない

↑この癖をなんとかしなくては


2.は根性でなんとか出来なかったので

1.だけでも何とかしにゃ～と思ったんです。


～第一段階～

すぐに横になるのをやめ

座るようにしました。

～第二段階～

座るのをやめ

何かしら動いているようにしました。

最初はいつもやらないところの掃除

片付けが中心でしたが

やり終えると

腰回しやスクワット簡単な運動を始めました。

テレビを見るときには

ストレッチで体を伸ばすようにしました。


この段階で…運動すると体が楽になり

不調が起きにくくなってる事に気付きます。



そして今度は現実をみるため

鏡を近くに置くようにしました。

最初は『あちゃ～』と思いながらも

『このお肉がなくなるとええなあ』くらいな感じでした。

テレビでやっていた

“ここに効く”というような簡単な

エクササイズも少し加えました。


でも続けていると

『なんかここらへん少しスッキリしてへん？』

というのもすぐに感じられて

鏡を見ながら体を動かすのが楽しくなってきました。


もう一つの重要事項である食事は

先に野菜や汁物を食べ

ゆっくり噛んで食べるようにしていました。

後でご飯ものやメインのおかずを食べていました。
（試してガッテンでこの方法で痩せている人
血糖値が下がった人を見たからです）

これを続けていると

段々ご飯やメインを食べる頃には苦しくなってきます。

なのでご飯やメインの量を調整するようになってきます。

でも食べる量が減るのでお腹がすぐすいてしまいます。


↑ここが怖いんですよね。

お菓子やすぐ食べられるものが手元にあると

絶対やらかします。

私の場合はあんまり空腹感があるときは

人参や大根、キャベツなどのサラダや

増えるワカメを大量に入れたお吸い物を飲む。

…作るのが面倒な時は

煮干しをかじる（ただし塩分高いのでむくみ注意）


あと、たいがい夜が危険ですよね。

昼間は食べてもその後しっかり動いていれば

それほど持ち越さないですが

夜は身になりますもんね…わかってるんですけどね。






なので


早く寝る

これに尽きます。



早く寝てしまえば

そんなに空腹に苦しまなくて済みます。



↑ちなみに私早い時は20～21時に寝てました。

0時過ぎが基本の私でしたが

夜なるべく照明をつけないもしくは弱くしておくと

眠くなってくることに…

真夏の節電の際に気付きました。

毎日…まっくらにしてすごしてたんで…



お腹がすき過ぎるようなら

ワカメスープやなんかを飲んで

寝てしまうのもいいかなって思います。

未だにお菓子食べて寝てる事も

あります。

あんまり食べ物は規制しないようにして

気持ちよく運動することをメインに

続けたいって思ってます。




以上、少し中途半端になりましたが私の眠気が限界なため

また明日その後のダイエット＆美容法の続きを書きたいと思います。


それほど大変な運動やストレスを感じずに

続けていられるのは

これが大きいような気がしています。


まじめダイエットなのですごい秘密は隠されておりませんが

明日もお読みいただけると嬉しいです！



||づω-`)ﾉ"|Ю 　| グッナイｰ｡.:*:･'☆

瞳にうつるものが美しく優しいもので満たされますように
アロマヒーリングルームはちみつ
村林由佳子


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