目標。 |
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2011-11-10 Thu 21:33
数字にとらわれないダイエットをしたい！
そう思いながら頑張っていますが やはり『目標』がないと張り合いがないな… とも思ってしまう…(-＿-)ｳｰﾑ 先日二の腕ボンレスをさらしてしまいましたが よくよく考えると 服って伸びるなぁ… …何より半袖って… いくら脂肪を厚着してたとしても 寒いものは寒い(-ω-;)ｳｰﾝ 風邪引いては困るし… でも、目に見えて自分で変化を確認できないと モチベーションが下がりそうで… …ということで。 ず～っと避けていましたが 測ってみました。 ボンレス二の腕の太さを。。。。 元の太さが分からなくては どんだけスリムになったかもわからない！！！ これは『きれいに痩せるぞ！ 真面目ダイエット』には必要不可欠なんだと 自分に言い聞かせながら採寸。 去年、えいや！っと体重計に乗りましたが その時以来の勇気が必要でした。。。 ３０㎝ il||li _|￣|○ il||li 逃げたい いかんいかん！ 落ち込むために測ったんではない(｀･ω･´) 二の腕をスリムにしたいから測ったんだった！ ３０㎝からどこまで細くしたらいいのか？！ 夢と目標は大きく！！ -５センチを目標に頑張ろうと思いました。 半袖ダブダブを夢見て…   今までの成果は 体重-3.5キロとしかわからないので 備忘録に… 『１月までの目標』 二の腕 …△５センチ ウエスト…△８センチ こうやって数字にすると …ああ、ダイエットしとるな～… という気になります。  瞳にうつるものが美しく優しいもので満たされますようにアロマヒーリングルームはちみつ 村林由佳子 11月ご予約状況 アロマヒーリングルームはちみつ トリートメントメニューはこちら 三重県四日市市川原町アロマサロン アロマヒーリングルーム はちみつ ご予約、お問い合わせはこちらから⇒メールフォーム |
負けてたまるか停滞期 |
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2011-11-05 Sat 19:54
……ダメだ。
あの情熱はどこへ？ どよ～ん… il||li _|￣|○ il||li 2日ほどブログ休んで何していたか… 完全にダイエットへの やる気を失っていましたllllll(-ω-;)llllll ここにきて 異常な食欲が出てきてしまい ポテト食べたい ハンバーガー食べたい ドーナツ食べたい ケーキ食べたい 大福食べたい 牛丼食べたい とんかつ食べたい ピザ食べたい から揚げ食べたい ラーメンにオムライスにあれやこれや～ とにかく狂ったように 食への執着心が沸いてきて 運動する気にならん… 早く寝るにも空腹で眠れん… （-'Д-）y-~ 食事を制限はしていないものの この執着心に負けて上記のまま寝る前に食べたら よくないのは分かっている…から出来ない(>_<) …からあげ…牛丼… こんなに食べたいと欲しているのに 食べないのも良くないと思い ワカメスープに千切りショウガと酢、ごま油を加えた 比較的低カロリーな物で 夜中の空腹を鎮める… 『明日の朝ごはんはあれとこれとあれも …食べるもんね！！』 と妄想は止まらない。 静まったと思った空腹感が再び… もっと…もっとなんか食べたい… ガツンと高カロリーな物じゃないと無理… 肉とか揚げ物とか炭水化物とか… といっても冷蔵庫にすぐ食べられる↑はない。 （こうなる事を見越してお菓子やインスタントは買っていない ↑かしこい私） 刺身こんにゃくに手を出す。 こってりを感じたいのでスライスチーズを 焼のりでサンドして食べる。 枝豆を食べる。 さすがにこのあたりで お腹一杯になり満足！ これを2日間繰り返して ダイエット…もう無理なん…？ またいつもみたいにリバウンドしちゃうん？ でも。。。。 。。。。よく考えましたが ダイエットモチベーションは下がったとはいえ すべて放棄したわけじゃないんだ私！  その事に気付きました。 なんやかや夜中食べたのも そんなに高カロリーなわけじゃないし 2日位続けても急激に太るわけじゃないし。 あきらめるのはまだ早い！ やめてたまるか！ ダイエット続けてやる～(ノ｀△´)ノ そこそこ理想のバディを手に入れてやる～(ノ｀△´)ノ ダイエット魂再燃  ダメダメな2日間は続けていた運動も さぼっていました。 よし！ 今からストレッチ＆エクササイズ頑張ります！  青空とシャリファ・アスマ    サロンでお客様をお出迎え 瞳にうつるものが美しく優しいもので満たされますようにアロマヒーリングルームはちみつ 村林由佳子 11月ご予約状況 アロマヒーリングルームはちみつ トリートメントメニューはこちら 三重県四日市市川原町アロマサロン アロマヒーリングルーム はちみつ ご予約、お問い合わせはこちらから⇒メールフォーム |
※太股じゃないよ！二の腕だよ |
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2011-10-31 Mon 20:01
数字にこだわらないダイエットをしているんですが
（でもあと3.5キロは痩せたい！体脂肪も減らしたい！） 最終的な目標があります。 それが二の腕。 仕事のせいか、昔水泳だけは得意だったせいか 二の腕がめっちゃ目立ちます。 太股？ヾ(・ε・●) と言いたくなるほど。 去年仕事用の制服を買いましたが 二の腕が太すぎて 入らなかった… ですが今回のまじめダイエットにより なんとか着ることはできました…  ↑…しかも少し余裕が あるように見せかけて …お目汚し申し訳ありません(>_<) 少し力を入れるとこんなボンレス状態… (*∇)ｱﾊﾊ …さらに曲げたりしようものなら  ※太股でなく二の腕です。 あかん！ 制服破れてまう～っ ｧ'`,､('∀`) '`,､'`,､'`,､,､,､,､,､,､........... .. ... .. . . …現実逃避している場合ではありません。 この残念な二の腕をなんとかすべく モミ出し頑張りますρ(´д⊂) 今日は天気よかったのに ウォーキングをさぼりました… ダメなアタイ… でも今からストレッチと半身浴 ＆モミ出しを頑張ります(´д⊂) ここまで読んで頂いてありがとうございます！ 拍手頂いてる方！ ダイエットや更新の励みになります！ どうもありがとうございます☆･ﾟ:*(´ω｀*人) 瞳にうつるものが美しく優しいもので満たされますようにアロマヒーリングルームはちみつ 村林由佳子 11月ご予約状況 アロマヒーリングルームはちみつ トリートメントメニューはこちら 三重県四日市市川原町アロマサロン アロマヒーリングルーム はちみつ ご予約、お問い合わせはこちらから⇒メールフォーム 初めてご予約いただく方は ○メールアドレス ○お電話番号 ○電話可能な時間帯 ※ご連絡先に入力間違いがありますと返信、ご連絡出来なくなります。 また、メール設定のＰＣメールブロック機能を利用の場合 メールが届かなくなりますのでご確認くださいませ。 2日以上返信、連絡のない場合は恐れ入りますが 再度送信お願いたします。 ※始めてご利用の際はご予約日5日前にお願いいたします。 二回目以降のお客様は お知らせしている携帯メールアドレスからの ご予約が便利です。 ○希望日 ○希望時間 ○希望コース を送信してください  希望日は第三希望までご記入ください  *当店は女性限定、完全予約制のアロマセラピーサロンです。 お一人お一人ゆったりとした時間を過ごして頂くため 1日ご予約は2名様までとさせていただきます。 *当店は四日市市川原町ロワレ21（高砂殿）近くにあります。詳細はご予約の際に ご案内いたします。 *営業時間 午前…10：30～ 午後…15：30以降～ （15：30～18：00までお好きな時間をご指定ください。 午前予約が入っている場合ずれ込む場合があります） |
キレイになりたい。part2 |
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2011-10-28 Fri 20:03
昨日の続きを書きたいと思いますが
その前に… パーソナルカラー診断をしてもらって さっそく嬉しい変化がありました(人´∀｀) アドバイス通り、私のパーソナルカラーであるオータム（秋）カラーを 意識してメイクしてみたところ… 『普段メイク』 （半端にブルーベース肌への憧れが垣間見えるチョイス） ○アイシャドー →ブラウンかブルー系 ○チーク →青みの強いピンク系 ○リップ →うすいピンク系 これを↓ 『オータム意識メイク』 ○アイシャドー →濃いカーキ ○チーク、リップ→オレンジ にしてみました。 オレンジはまだ抵抗ないんですが カーキは絶対似合わないって思いこんで いました…  ですが橋本さんに 『絶対似合うから！！！！』 とおすすめされチャレンジしたところ… 最初はつけ慣れいこともあり やっぱり微妙かも  って思いました。…ですが 時間がたつにつれ 色がなじみ始め 肌色が明るく見えはじめ クスミがでない  いつものメイクだと 付けたてはそこそこ満足ですが 段々とアイシャドーだけやたら濃く見えたり 肌が暗く疲れて見えてたのに… オータム意識メイクだと ずっと透明感が保てている！ …これは…日々クスミとの戦い35歳としては とっても嬉しいことです 使わない手はないな…(-ω☆)ｷﾗｰﾝ それでは昨日の続き… 橋本さんなめんな(〃－｀ω´－) …について。 色んな物へのこだわりが ズキュンと私のツボで… そのすべてが詰め込まれたような サロン「ポンデュプレジール」 その内装も自ら手掛けるだけにとどまらず 商品以外の事にも… 細かい事すべてに センスがキラキラ光っている。 たぶんそれは『好き』だから出来ること。 その一つをこっそり（こっそりになってない！）教えていただきました。 ↓コレです。  シーリングワックス。 こんなん出来るの橋本さんのブログ見て 初めて知りました… 中世ヨーロッパの貴族しか使わない イメージでした。 シーリングワックスを実際体験させてもらいましたよ！！！  スプーンを火であぶり クレヨンみたいなワックス棒を 徐々に溶かして  おいしそう～なトロトロ液状にする。 それをクッキングペーパーなどにたらし シーリングスタンプでグイグイ  …しばし待つ。  なんて美味しそう ファンタスティック こ…こんなんでお客様にお手紙だしちゃったら…＼(´д｀)丿 悦 これは言ってよいのか… 言っちゃいますが… 調子に乗り私も作ることになりました(*･艸･*） コレも言ってよいのか… 言っちゃいますが… 橋本さんにかなりっていうかほぼすべて …楽しみだ…(*´┏∀┓｀*) そのほかお仕事の事など 色んな相談に乗っていただいて 本当に盛りだくさん過ぎた…  …お菓子だけにとどまらず ケーキまでキタ―━━ヾ(●´ω｀●)ノ祭!!! もう至れり尽くせり… 大充実のひと時を過ごしたのでありました。 感激疲れ…燃え尽きました。 すんごく楽しかったです。 おわり。 …しつこいですが 億が一なんらかの間違いで結婚するなら 絶対指輪をオーダーしたい 指輪にかけるこだわり… ジュエリーにこんなに思いが込められていること 今まで知らなかった。 拍手頂いてる方！ .+ﾟo(>Д<｡*)ﾉﾟ+.★ありがとうございます★ﾟ+.ヽ(*｡>Д<)oﾟ+. 明日はまたバラについて書きたいと思います。 瞳にうつるものが美しく優しいもので満たされますようにアロマヒーリングルームはちみつ 村林由佳子 11月ご予約状況 アロマヒーリングルームはちみつ トリートメントメニューはこちら 三重県四日市市川原町アロマサロン アロマヒーリングルーム はちみつ ご予約、お問い合わせはこちらから⇒メールフォーム 初めてご予約いただく方は ○メールアドレス ○お電話番号 ○電話可能な時間帯 ※ご連絡先に入力間違いがありますと返信、ご連絡出来なくなります。 また、メール設定のＰＣメールブロック機能を利用の場合 メールが届かなくなりますのでご確認くださいませ。 2日以上返信、連絡のない場合は恐れ入りますが 再度送信お願いたします。 ※始めてご利用の際はご予約日5日前にお願いいたします。 二回目以降のお客様は お知らせしている携帯メールアドレスからの ご予約が便利です。 ○希望日 ○希望時間 ○希望コース を送信してください 希望日は第三希望までご記入ください *当店は女性限定、完全予約制のアロマセラピーサロンです。 お一人お一人ゆったりとした時間を過ごして頂くため 1日ご予約は2名様までとさせていただきます。 *当店は四日市市川原町ロワレ21（高砂殿）近くにあります。詳細はご予約の際に ご案内いたします。 *営業時間 午前…10：30～ 午後…15：30以降～ （15：30～18：00までお好きな時間をご指定ください。 午前予約が入っている場合ずれ込む場合があります） |
キレイになりたい。 |
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2011-10-27 Thu 17:38
ここ半年ほど悩んでおります。
それは髪色についてです（ｰ'`ｰ;） お客さまで 黒髪ロングがとてもお似合いの方がみえて 染める手間がない 髪があまり痛まない ↑ いいじゃん何それ？！(☆o☆)ｷﾗｰﾝ いつもの単純思考で 伸ばし続けること 一年以上。 今は茶髪だった影もなく 真っ黒の髪。 …でも、あれ？ なんかイメージと違う… まず、今までのメイクが浮く。 服が合わなくなる（←太ったのとは違う意味で！！） ↓ 黒い髪に合わせて メイクや服の色を変えましたが やっぱりしっくりこない… 全体的に重々しく ふけてみえるんだけど…。 これは髪色のせい？ それとも本当にふけただけなのか否か？ …わからん(/TДT)/ いつものワタクシならば 『ま…いっか…』 となりますがしかし 1月に東方神起のコンサートを控えた今 全力で美容にエネルギーを費やさねばならない！ 完全干物女を水で戻す時が来た… 時は満ちたのであります(｡+･｀ω･´) そんな心境でダイエットも頑張っているし こんなに美容欲マックスになること 次いつくるかわからない…Σ(ω｀;) このテンションを上手に利用し キレイになりたい何としても(｀Д´) で… ここはいっちょプロに見てもらおうと パーソナルカラー診断行ってきました。  訪れましたのは 三重県四日市の隠れ家ジュエリーサロン「ポンデュプレジール」 さん。 ジュエリーサロンですがカラーも見てくださいます。 以前通っていたパン教室が一緒だった 橋本さん。 いつも素敵な色遣いのお洋服を着て見えて とにかくセンスがいい そしてブログも読ませていただいていて お仕事に対する姿勢が すごく尊敬できる方だったのです。 ↑ちなみにこの看板もオーナー手作り！！！！！ 本当に隠れ家サロン ドアを開けると 素敵な空間が…･*:.｡☆..｡.(´∀`人)  まず目についたのがコレ！  オーナーである橋本さんが披露宴で着用された オーダーメイド＆ご家族の手作り水色ドレス  キラキラシャンデリア  ↑ここにある指輪のケースも 橋本さんお手製！ さらにバックの素敵な壁紙、扉などの塗装もすべて 橋本さん自らの手によるもの… (￣◇￣;)こだわり…はんぱない。。。 橋本さんに作れんものなんてないのでは？ …そう思えてしまいます。   ﾊﾟｼｬｯ! Σp[【◎】]ω･´) 激写 …すべてが素敵すぎた。  ジュエリーコーディネーター、1級の方は 全国に20人くらいしかいないとの事！ 情熱の結晶のようなサロンで  美味しい紅茶とお菓子を頂きながら さっそくカラー診断開始です 診断中は夢中になってしまい 撮影をすっかり忘れておりましたので 流れのみの説明ですみませんが… ○問診…自分で似合うと思っている色や 逆に抵抗のある色。 服やメイクなどで選ぶ色 選ばない色などなどのカウンセリング →『色は好きだけど身につけないものも あるな～』という自分が使う色の傾向が自覚できました。 私の場合は好きだしよく着てる服は濃い目の紫●と深緑●でした。 どちらも髪を黒くしてからよく選ぶようになった色。 でもイメージしたようには似合わないような気がした色でした。 普段あんまり着ない色は黄緑●と赤● …理由は何となくです。 ○肌色の確認 自分の肌色が黄色がかっているか 青色がかっているかの確認 →微妙なラインでしたが黄身が強いだという事が分かりました。 明度が同じでもピンク系のファンデーションを塗ると 異様に白うきする理由が分かった気がします… …ちなみに某有名海外ブランド化粧品のBAさんには 『あなたは典型的なブルーベース（ピンク系）ですね！』と断言されたんですよ。 ↑小心者の私がなぜそんな所にいたか…つきそいです。 でも、本人もブルーベースだと思いこみたかったので …透明感の溢れる肌に憧れていたのです。 その言葉を信じたかったのです。 ○黄味の強い肌の中でも秋色、春色のどちらかを見極める。 色んな色の布を当てて顔色が明るく見える色(私の場合秋色、春色） 逆に血色が悪く不健康に見える色（私の場合は青みの強い冬、夏色） ↓ ここからさらに肌が引き立つ色、 当てるとクマやクスミが飛ぶように見える色を探ります。 当てると本当にフェイスラインも引き締まって見えたり クスミが飛ぶのを実感！！！ 色ってこんなに大事だったのね…ρ(тωт`) …なんでもっと早く気付かなかったのか… ブルーベースへのあこがれが強すぎたのか？ ま、いい…これからアドバイスに従って 似合う色を集めてゆけば… っちゅうことで 私にベストな色は秋色という事が分かりました。  その中でも赤に少しオレンジが混ざった色が 一番よく似合うということが分かったのです。 …これは…避けていた色でした。 勝手に似合わないと思い込んでたんですよね。 逆に濃い紫、深緑…私にはあんまり しっくりこない色代表選手だった…Σ( ﾉω｀*)) 秋色は全体的に温かみのあるアースカラーが中心なので 今度はこういう色を意識して 髪の色 メイク 洋服選びなどなど チャレンジしていきたいです。  チークやアイシャドウの色指導も丁寧にしてくださって 実際に似合う色…普段あまり付けない色もたくさんあって これはぜひ挑戦してみなくては(・`ω´・) ！！ …と、さらに私の美容欲に火がともったのでありました。 …しかし、橋本さんの引き出しはこんだけでは ありません… おもしろい…おもしろすぎるよ… 橋本さんなめたらあかんっホントにっ(・`ω´・) 今日だけでは語りつくせないため 明日も含め2回にわたりお伝えしたいと思います。 パーソナルカラー診断や これから結婚しちゃうよ～！ （←気配もない私…） 本当に似合う指輪やアクセサリーが欲しいよ～！ もっと日常的に使えるジュエリーを見つけたいっていう方は ジュエリーを何より愛しこだわる 心強い味方。 橋本さんのブログ！勉強になります！！ ワタクシお気に入りの記事→コンテスト作品が出来るまで 万が一、億が一何かの手違いで私が結婚することになったなら 橋本さんに指輪をお願いしたい (つд∩) …あかん！なぜか涙が… また…かなりの長文にお付き合いくださってありがとうございます<(_ _)> 読んでくださって嬉しいです(/_;) 瞳にうつるものが美しく優しいもので満たされますようにアロマヒーリングルームはちみつ 村林由佳子 11月ご予約状況 アロマヒーリングルームはちみつ トリートメントメニューはこちら 三重県四日市市川原町アロマサロン アロマヒーリングルーム はちみつ ご予約、お問い合わせはこちらから⇒メールフォーム 初めてご予約いただく方は ○メールアドレス ○お電話番号 ○電話可能な時間帯 ※ご連絡先に入力間違いがありますと返信、ご連絡出来なくなります。 また、メール設定のＰＣメールブロック機能を利用の場合 メールが届かなくなりますのでご確認くださいませ。 2日以上返信、連絡のない場合は恐れ入りますが 再度送信お願いたします。 ※始めてご利用の際はご予約日5日前にお願いいたします。 二回目以降のお客様は お知らせしている携帯メールアドレスからの ご予約が便利です。 ○希望日 ○希望時間 ○希望コース を送信してください 希望日は第三希望までご記入ください *当店は女性限定、完全予約制のアロマセラピーサロンです。 お一人お一人ゆったりとした時間を過ごして頂くため 1日ご予約は2名様までとさせていただきます。 *当店は四日市市川原町ロワレ21（高砂殿）近くにあります。詳細はご予約の際に ご案内いたします。 *営業時間 午前…10：30～ 午後…15：30以降～ （15：30～18：00までお好きな時間をご指定ください。 午前予約が入っている場合ずれ込む場合があります） |
伊吹山へ |
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2011-10-26 Wed 22:55
昨日はウォーキングをお休みしたので
今日は伊吹山に登ってきました～   もうじき結婚するSちゃんの運転で 山頂付近まで  途中から40分ほど山頂まで歩きました。 それほど険しくない 程よい傾斜の道 ウォーキングダイエットにはもってこい  空気もいいし景色もいい …ただ… 服装を間違えた！！！！完全に Σ＾（￣□￣||） 今日は平野でも割と寒かったですよね… なのにワタクシときたら… 太っている私 ↓ ウォーキングする ↓ 暑いだろう… という単純思考により 薄着で出かけてしまった！！！！ バスツアーの方たちも セーターやジャンパーを着て マフラー手袋毛糸の帽子装備だった。 …そんな中… 寒々としたカットソーって言うんでしょうか？ そんなん一枚で乗り込んでしまったのです。 山なめんな（☆д☆）ｸﾜｯ!! 弁当だけは用意周到に準備し 羽織るものについて全く気が回らなかった 出発前の自分に 言ってやりたい… でも… 持ってないものはしょうがないじゃない。 脂肪燃やすしかないじゃない。 超早歩きで かなり息切れしながら 登りました …止まると寒いからね… コースは先ほども触れましたが ウォーキングに丁度良いくらいの傾斜で イイ感じの疲労感♪(*￣ω￣)v  だんだん雲が近くなる。  ハイジになった気分で Sちゃんとハイジごっこ をしながら 楽しく登りました   紅葉にはまだちょっと早かったけど 充分満喫できました～ 寒すぎた… 読んでくださってどうもありがとうございます！ 拍手してくださる方 ありがとうございます<(_ _)> 瞳にうつるものが美しく優しいもので満たされますようにアロマヒーリングルームはちみつ 村林由佳子 11月ご予約状況 アロマヒーリングルームはちみつ トリートメントメニューはこちら 三重県四日市市川原町アロマサロン アロマヒーリングルーム はちみつ ご予約、お問い合わせはこちらから⇒メールフォーム 初めてご予約いただく方は ○メールアドレス ○お電話番号 ○電話可能な時間帯 ※ご連絡先に入力間違いがありますと返信、ご連絡出来なくなります。 また、メール設定のＰＣメールブロック機能を利用の場合 メールが届かなくなりますのでご確認くださいませ。 2日以上返信、連絡のない場合は恐れ入りますが 再度送信お願いたします。 ※始めてご利用の際はご予約日5日前にお願いいたします。 二回目以降のお客様は お知らせしている携帯メールアドレスからの ご予約が便利です。 ○希望日 ○希望時間 ○希望コース を送信してください 希望日は第三希望までご記入ください *当店は女性限定、完全予約制のアロマセラピーサロンです。 お一人お一人ゆったりとした時間を過ごして頂くため 1日ご予約は2名様までとさせていただきます。 *当店は四日市市川原町ロワレ21（高砂殿）近くにあります。詳細はご予約の際に ご案内いたします。 *営業時間 午前…10：30～ 午後…15：30以降～ （15：30～18：00までお好きな時間をご指定ください。 午前予約が入っている場合ずれ込む場合があります） |
まじめダイエット～その2 |
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2011-10-24 Mon 19:05
昨日は主に運動（というほどでもない）と
食事について書いて眠くなってしまいました…( ;￣ω￣)ゞ 今日はその二つと同時に私がやっている 美容＆ダイエット加速ツールをご紹介します 毎日やってるのがセルフマッサージです。 顔のマッサージを毎日朝のお化粧前に やるようにしています。 瞼の引き上げやフェイスライン、 首、鎖骨、時間があるときは脇や肩甲骨も刺激して リンパの流れをよくします。 短時間でもやるとやらないとでは全然違いますし 血行がよくなって肌の調子も良くなります エネルギーが満ちてやる気がみなぎっているときは 半身浴をしながらフェイスマッサージ ついでに頭皮もマッサージ さらに全身のマッサージ …本当にここまでできるのはたまにです 普段は乾燥予防も兼ねて ホホバに好みのエッセンシャルオイルをブレンドしたオイルを お風呂上がりの乾き切らない肌に伸ばして リンパ節が集中している部分を刺激する程度です。 （鎖骨のまわりや脇、膝の裏、そけい、お腹など） 簡単だし気持ち良い しかもお肌も潤う、疲れも取れやすい。 リンパの滞りがなくなるとむくみにくくなり むくみにくくなるとセルライトの悪化も防げるはず！ 最初はストレッチやウォーキングから始めたんですが せっかくマッサージの仕事してるんやから 自分にもやったげよう …と途中から導入しました。 私の太ももはボッコボコ頑固なセルライトだらけ。 でしたが 全体に痩せたからなのか はたまたウォーキング＆ストレッチが効いたのか それとも週1回で狂ったようにモミ出したのがよかったのか ボコボコ目立たなくなりましたヽ(´ε｀*) これは肩から生えてる足のような腕にも よいかもしれん… 今度は腕もやってみよう… …さらにこのマッサージ+半身浴 最強です(-=・=-`ω´-=・=-)ｼｬｷｰｿ 最強ですが…なかなかできません でも普段は簡単バージョンをやり たま～に気合が入ってる時にやるだけでも 違う まじめコツコツダイエットは 短期間じゃサイズダウンなかなか難しい。 でも、こういう毎日のちょっとした積み重ねで 肌がキレイになったり 体が軽くなったり イイことが続いて その後に結果が付いてくるんだと思います。 苦しいとかしんどいと思うから続けられない 体が楽になって毎日を楽しくさせて 自分もキレイになる 美味しいことずくめのコツコツまじめダイエット 時に不真面目になる私がおりますが （-'д-）y-~ （※非喫煙者です） そんな自分も受け入れながら 地味に続けてまいりま～す  本日はウォーキング30分 今からちょっとストレッチを楽しみたいと思います *-ω-)ﾉ" 今日も読んでくださってありがとうございます！！ 瞳にうつるものが美しく優しいもので満たされますようにアロマヒーリングルームはちみつ 村林由佳子  にほんブログ村  にほんブログ村 10月ご予約状況 |
まじめダイエット～その1 |
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2011-10-23 Sun 21:25
今日はバラの気配を
消して参りたく思います…(｀･ω･´)ﾉよろしく まず、私のダイエット動機。 これはダイエットのテンションを保つのにとても重要です。 ○服を2枚破って太ったことに気付く ↓ ○来年1月に東方神起のコンサートに行く！！！！ …はい。 私が美容やダイエットを頑張るのとコンサートに行くのは 一見無関係なようですが …乙女心… （35歳） お察しいただければ幸いです。 去年からの夢のひとつであった東方神起のコンサートに行ける！ 幸運にもチケットがとれたので もうすぐ夢がかなう！ ↑今までチケットが取れたことがなかったのです… だからこのハイテンションを利用して 自分が納得できるまで美容＆ダイエットを頑張りたい それが動機です。 しかし、昨年末も動機こそ違え…いや違わんか… （冷蔵庫にポスター貼ってたな…そういえば…） ダイエットやってましたし 今まで続いて完全成功したダイエットってない。 （…だから今ここにいる） ファスティングは割と楽だったし イイ状態が長続きしましたが やっぱりそのうちリバウンドして （…今ここにいる） 肝心なのはどうやって美しく痩せるか？ もう私に出来るダイエットはないのか？ とも思いましたが 弱気はダメ！ 少しでも納得した状態でコンサート行く！ ジャイアン魂で頑張る！ だから今回は楽しなくてもいい いや、むしろ辛くてもがんばるよ私 …夢がかなうんだから… ってなわけで 今度こそリバウンドしないダイエットを まじめに頑張ろうと思いました  …とはいえ。 それまでコツコツ肥え太ってきた私ですから そんな簡単には参りません。 1.少しでも暇があると休憩する 2.食べ物のことが四六時中頭から離れない ↑この癖をなんとかしなくては 2.は根性でなんとか出来なかったので 1.だけでも何とかしにゃ～と思ったんです。 ～第一段階～ すぐに横になるのをやめ 座るようにしました。 ～第二段階～ 座るのをやめ 何かしら動いているようにしました。 最初はいつもやらないところの掃除 片付けが中心でしたが やり終えると 腰回しやスクワット簡単な運動を始めました。 テレビを見るときには ストレッチで体を伸ばすようにしました。 この段階で…運動すると体が楽になり 不調が起きにくくなってる事に気付きます。 そして今度は現実をみるため 鏡を近くに置くようにしました。 最初は『あちゃ～』と思いながらも 『このお肉がなくなるとええなあ』くらいな感じでした。 テレビでやっていた “ここに効く”というような簡単な エクササイズも少し加えました。 でも続けていると 『なんかここらへん少しスッキリしてへん？』 というのもすぐに感じられて 鏡を見ながら体を動かすのが楽しくなってきました。 もう一つの重要事項である食事は 先に野菜や汁物を食べ ゆっくり噛んで食べるようにしていました。 後でご飯ものやメインのおかずを食べていました。 （試してガッテンでこの方法で痩せている人 血糖値が下がった人を見たからです） これを続けていると 段々ご飯やメインを食べる頃には苦しくなってきます。 なのでご飯やメインの量を調整するようになってきます。 でも食べる量が減るのでお腹がすぐすいてしまいます。 ↑ここが怖いんですよね。 お菓子やすぐ食べられるものが手元にあると 絶対やらかします。 私の場合はあんまり空腹感があるときは 人参や大根、キャベツなどのサラダや 増えるワカメを大量に入れたお吸い物を飲む。 …作るのが面倒な時は 煮干しをかじる（ただし塩分高いのでむくみ注意） あと、たいがい夜が危険ですよね。 昼間は食べてもその後しっかり動いていれば それほど持ち越さないですが 夜は身になりますもんね…わかってるんですけどね。 なので 早く寝る これに尽きます。 早く寝てしまえば そんなに空腹に苦しまなくて済みます。 ↑ちなみに私早い時は20～21時に寝てました。 0時過ぎが基本の私でしたが 夜なるべく照明をつけないもしくは弱くしておくと 眠くなってくることに… 真夏の節電の際に気付きました。 毎日…まっくらにしてすごしてたんで… お腹がすき過ぎるようなら ワカメスープやなんかを飲んで 寝てしまうのもいいかなって思います。 未だにお菓子食べて寝てる事も あります。 あんまり食べ物は規制しないようにして 気持ちよく運動することをメインに 続けたいって思ってます。 以上、少し中途半端になりましたが私の眠気が限界なため また明日その後のダイエット＆美容法の続きを書きたいと思います。 それほど大変な運動やストレスを感じずに 続けていられるのは これが大きいような気がしています。 まじめダイエットなのですごい秘密は隠されておりませんが 明日もお読みいただけると嬉しいです！ ||づω-`)ﾉ"|Ю | グッナイｰ｡.:*:･'☆ 瞳にうつるものが美しく優しいもので満たされますようにアロマヒーリングルームはちみつ 村林由佳子 にほんブログ村 にほんブログ村 10月ご予約状況 |